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Dein Körper hat Großartiges geleistet. Während deiner Schwangerschaft hat er sich über viele Wochen und Monate verändert. Mit jedem einzelnen Tag hat er neue Informationen erhalten, um mehr Beweglichkeit und mehr Raum für dein wachsendes Baby zu schaffen. Genau dieses Prinzip der Veränderung nutzen wir auch in der Rückbildung. Statt einmal pro Woche lange zu trainieren, setzen wir auf 15 Minuten täglich. So bekommt dein Körper täglich die Information, wieder mehr Stabilität und Dynamik aufzubauen. So können sich deine Körpermitte, dein Beckenboden und dein gesamter Körper Schritt für Schritt neu organisieren und an Kraft gewinnen. Entwickelt wurde das Programm von Cornelia und mir, zwei auf Frauengesundheit spezialisierte Expertinnen. Cornelia ist Physiotherapeutin und Pilatestrainerin. Ich bin Osteopathin und Sportphysiotherapeutin. Das erwartet dich: - 8 aufeinander aufbauende Trainings (je ca. 15 Minuten) - Hintergrundwissen zu den wichtigsten Themen rund um deine Rückbildung - sichere und effektive Übungen für deinen Beckenboden, die Körpermitte und deine Haltung - Informationen zu Rektusdiastase, Inkontinenz, Organsenkungen uvm. - Workbook zur Standortbestimmung und Zielsetzung - Flexibler Online-Zugang für 6 Monate - Trainiere wann und wo es für dich passt Das Programm ist geeignet für dich, wenn du: - nach einer vaginalen oder Bauchgeburt wieder sicher und belastbar werden möchtest - deinen Beckenboden gezielt stärken und besser verstehen möchtest - deine Körpermitte wieder stabil aufbauen möchtest - Beschwerden wie Inkontinenz, Rückenschmerzen oder eine Rektusdiastase verbessern möchtest - dir langfristig etwas Gutes tun möchtest Unser Ziel ist es, dass du dich wieder kraftvoll, stabil und wohl in deinem Körper fühlst - nicht nur heute, sondern auch viele Jahre nach deiner Schwangerschaft. Wir wünschen dir eine schöne Rückbildungszeit!
Die Teilnahme an diesem Programm ist über die App von Wix möglich. App öffnen